一般情况下，皮下组织的含水量是稳定的，但当周围血液积聚太多，血管里压力就会变大，水分会被“挤”到皮下组织里，皮下组织像海绵一样吸水，把皮肤撑起来，变成了“水肿”。
- 睡觉时，身体从直立变成平躺，面部血液受力方向改变，向心脏回流的速度减慢，脸就会肿，并且眼部皮下组织较疏松，水分更易向其扩散。
- 白天久坐、久站也会导致水肿，血液过多积蓄在双腿，腿脚就会变肿，比如，试鞋子时商家通常会告诉你，下午脚大，适合试鞋，就是这个原因。
不过，这些因重力引起的水肿很快会消失，无需担心。
有些水肿可能是病了不同的“肿”可能是身体发出的疾病信号，生活中要当心以下几种。
心源性：下肢先肿
这是心脏功能障碍引起的，水肿常先出现在双下肢、足部、踝部等处。如果发展至重度，上肢、胸背、面部均可发生，甚至出现胸腔、心包腔积液。
肾源性：眼睑先肿
常见于肾病综合征、急慢性肾小球肾炎患者，水肿无明显体位影响。初起时，皮下疏松组织和皮肤松软部位的水肿常比低垂部位更显著，比如眼睑部、面部。
甲状腺异常：多见于颜面部
甲状腺功能低下，常表现颜面、手足水肿，皮肤呈苍白色；甲状腺功能亢进时，可出现眼睑、眼窝周围组织肿胀，且眼球突出。
药物引发：停药后消失
药物引起的水肿较常见，如应用肾上腺皮质激素、睾酮、雌激素、胰岛素等，在用药后发生，停药后消失。
营养性：可扩至全身
营养物质缺乏引发的水肿发生速度较慢，一般是从组织疏松处开始，扩展到全身皮下；发展到一定程度后，可出现双下肢等低垂部位明显水肿。
妊娠性：多为生理性
妊娠后半期常出现双下肢轻度水肿，休息后减轻，多属生理性；休息后不消退且日趋严重者，应考虑病理性。
皮肌炎水肿：眼眶周围
眼眶周围水肿是皮肌炎的典型表现，也出现在颜背面、四肢，多伴有荨麻疹、多形性或结节性红斑。
如果水肿局限于某个部位，称为局部性水肿，常由以下几种疾病导致。
下腔静脉阻塞综合征：阻塞发生在下腔静脉上段、肝静脉入口上方，会出现腹水；发生在下腔静脉中段、肾静脉入口上方，下肢水肿可伴腰背部疼痛；发生在下腔静脉下段，水肿仅限于双下肢。
淋巴性水肿：原发性淋巴性水肿原因不明，可发生在一侧下肢或其他部位，伴有皮肤表面粗糙、有明显色素沉着。继发性淋巴水肿多为肿瘤、手术、感染等造成淋巴管受压或阻塞而引起。
有人认为，睡前喝水会造成第二天水肿，其实对于大部分健康人来说并不会。睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度储留。
做4件事给身体“消肿”疾病引起的水肿要及时求助医生，此外，纠正一些不良的生活习惯，也能帮你远离或减轻水肿：
1
吃饭别太重口味
盐吃太多，容易水肿。身体将多余的钠排出体外需要一定的时间，在这段时间里，身体会因盐和水摄入暂时增多，看起来有点儿肿。
建议每人每天盐的摄入别超过5克，经期前容易水肿的女性，尤其要注意清淡饮食。
2
不要久站或久坐
体液受重力影响，久站、久坐时会过多地淤积在双腿。老师、护士、交警等需要久站的人，容易出现静脉曲张，这也会导致腿部出现晨轻暮重的水肿。
久站的人，在工作间隙多抬高双腿，让下肢血液充分回流，必要时可以穿医用弹力袜。上班族每40~50分钟起来活动一下，比如上厕所、接杯水等。
3
吃点“消水肿”食物
对抗水肿，可适度吃点高钾、利尿和含碘食物。
- 高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等，可以促进钠的排出，帮助消除水肿；
- 利尿食物包括冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等；
- 含碘食物包括海带、虾等。
4
坚持有氧运动
做有氧运动，能使血管舒张，有助进入肾脏的水分更好地被排泄。建议每天进行半小时的健步走或慢跑。
晨起后面部浮肿，如何快速缓解？试试以下几个方法：
- 冷敷：可收缩局部血管，减少血管内水分的渗出。
- 按摩：帮助水分往血管内移动，加快皮下组织水分流动。
- 喝杯咖啡：黑咖啡是种利尿剂，有助促进体液代谢，减轻浮肿。▲
本期编辑：王晓晴
版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。
