三、补充矿物质
如果女性的体内缺乏矿物质，那么就容易出现痛经的情况，因此在平时女性要及时补充各种矿物质，从而更好地改善痛经的问题。
具体来看，女性可以多吃一些坚果，比如核桃、腰果以及杏仁等，这类食物里面含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，营养价值很高，与此同时， 坚果里面还含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能够有效地抑制雌激素的分泌。
四、喝红糖水
女性经期期间会流失大量的血液，很容易就会出现贫血的情况，而红糖里面含有丰富的微量元素，可以起到活血化瘀的功效，因此女性在月经到来的时候可以适当地喝一些红糖水，从而有效地改善贫血的问题，促进经血的排出，避免血液在宫腔内部大量滞留。
五、服用止痛药
如果女性的痛经症状特别严重，已经影响到了正常的生活工作，那么可以适当地服用一些止疼药来缓解疼痛。
这些药物大约会在20-30分钟之后起效，药效会持续12个小时左右。不过，由于药物具备一定的毒性，因此女性在服药之前最好在医生的帮助下对药物进行选择。
以上就是缓解痛经的5种主要方法。对于处在月经期的女性而言，痛经是一种十分常见的症状，大多都和平时的不良习惯有关，比如熬夜、受寒以及饮食不规律等，因此，女性可以通过上述这5种方法来对痛经问题进行改善。
但要是痛经的问题比较明显，并且持续时间也比较长，那么就要考虑可能和一些妇科疾病有关，比如子宫内膜炎，子宫肌瘤等，对此，女性要及时到医院去接受检查和治疗，以免危害身体的健康。
