肠胃炎是种恼人的疾病。
虽不至于引发重症,却会剥夺享受美食的乐趣;若原本约好要与人聚餐或约会,因为急性肠胃炎就能破坏计划,只能眼睁睁看着别人享用大餐。
肠胃炎最常让人烦恼可以吃什么或吃什么不会拉肚子?
整理肠胃炎饮食3大重点,告诉您肠胃炎吃什么、哪些食物千万不可以碰。
肠胃炎吃什么?肠胃炎饮食3大重点!一般常见的急性肠胃炎通常由病毒或细菌引起,症状会持续3至7天,除了上吐下泻外,也可能合并发烧;若是由食物中毒所引起的肠胃炎,症状则会持续1~3天。
得了肠胃炎后,肠胃会变得十分敏感,病人可能一吃东西就不舒服、想吐或拉肚子,因此摄取合适的食物可缓解病情,加速康复速度。
肠胃炎饮食重点1:随时补充水分肠胃炎会导致上吐下泻,水分严重流失,若未适时补充水分恐引发脱水或电解质失衡,严重时更可能昏厥甚至休克。
补充水分的重点因人而异,小孩、老人或身体虚弱者最好补充电解质,维持体液平衡,但切记应避免饮用糖分过高的运动饮料,以免加重腹泻。
一般健康成年人仅需补充水分即可;若未出现严重症状,如发烧、呕吐不止或全身虚弱等,只要多休息、多喝水及控制饮食,肠胃炎多会在数天内改善。
肠胃炎饮食重点2:少量多餐当肠胃受损时,任何食物都可能引发刺激、导致腹泻。
因此,针对症状严重的病患,部分医师会建议暂时禁食1至2餐,避免病情加重。
但若一直不进食,也会导致营养不足或身体虚弱,拖慢康复速度,建议若症状已经缓和,最好方法是少量多餐,以减少肠胃刺激。
由于肠胃细胞受损,会导致肠道消化及吸收效率变低,少量多餐既可减轻肠道负担,一次处理少量食物,也能让肠道分次吸收食物的养分。
少量多餐的方法不限,可以从一餐的1/4或一半开始尝试。
若进食后,2~3小时内没有腹泻,则可继续进食,并依情况逐渐增加份量。
肠胃炎饮食重点3:减少肠道刺激许多医师会建议肠胃炎病患吃稀饭或面条,其实并不是只能吃这类食物,而是这类食物较容易消化、较不会再次刺激肠胃。
以下食物符合减少肠胃刺激的好处,建议皆可食用:
- 白饭
- 稀饭
- 白面包、吐司
- 馒头
- 清汤面
- 蒸鱼
- 蒸蛋
- 蒸马铃薯
任何高油、高盐、高糖、高纤或辛辣食物,以及乳制品或含有咖啡因的饮品,肠胃炎患者应绝对避免,因为这类食物会刺激肠胃、加重症状。
苹果(未去皮)、香蕉、芭乐、番石榴等水果,因含有果胶,可缓解拉肚子,又能补充水分,适合肠胃炎的时候食用。
肠胃炎可以吃蛋吗?肠胃炎病患也须补充蛋白质、增强体力,所以可以吃蛋,只要烹饪方式清淡即可,例如蒸蛋或水煮蛋。
肠胃炎常跑厕所,要注意肛门清洁若得了肠胃炎,腹泻上厕所的频率增加,擦屁股次数也会增多;若平时习惯用力擦屁股,或擦的次数较多,很容易因过度摩擦,导致肛门皮肤受损。
因肛门位置不在视线可及之处,多数人不了解它的皮肤构造。
实际上,肛门皮肤与嘴唇相似,既湿润且充满弹性。
若过度清洁或擦的方式不当,例如:擦的次数较多、卫生纸质地粗糙或擦得太大力,都可能减损肛门皮肤的水分与油脂而破皮,甚至导致肛门搔痒症或其他问题。
理想清洁肛门的方式为水洗,如进浴室冲洗或使用免洗马桶,但因为水洗较不方便且耗时,建议可使用湿式卫生纸擦拭屁股。
湿式卫生纸不仅方便携带、使用简单,而且因富含水分,清洁力比卫生纸好,擦起来也较为舒适。
肠胃炎拉肚子容易对肛门造成刺激,使用更加温和的湿式卫生纸擦拭,能更有效的保护肛门受到进一步刺激而产生不适,并可确保污秽获得良好清洁。
在使用湿式卫生纸后,请记得用一般卫生纸吸除多余水分,保持屁股干爽。
若须选购湿擦产品,建议挑选无酒精或其他刺激成分的湿式卫生纸,避免过度刺激肛门,或引发过敏症状。
另外,在材质部分,为避免马桶阻塞,最好选用用纸浆制成、可溶于水的产品,可直接丢入马桶,对环境也更加友善。
感谢你的阅读,祝你生活更顺心,身体更棒!
如果这篇文章对你有帮助的话,欢迎转发,让更多人受益哦~
想要了解更多营养与健康知识,欢迎关注我
感谢感谢,比心~