坐月子是女人*生子中的一个重要环节，更是女人第二次“塑造”身体的好时机，所以一定要科学饮食、健康饮食、均衡饮食，为自己日后的健康提供一个营养基础。
我们常听老一辈的女性说月子没做好，这里不舒服，那里不舒服，说着说着就聊到了坐月子的饮食情况，在她们那个时候，吃得可没我们这么丰富也没这么营养，所以多多少少就落下了一些“瑕疵”。
好在到了我们这一辈，大家的生活条件好起来了，年轻人也越来越知道了坐月子的重要性，要是家里没人会做，或者没人帮忙做，那就选择月嫂或者月子中心。
这也让一部分在家里坐月子的妈妈们羡慕，羡慕她们能够吃得好，被照顾得好。其实，我们在家里坐月子也能享受到专业人士制定的月子菜谱，我们可以让家里人照着做的。
下面介绍月子餐30天食谱给在家里坐月子的妈妈们
第一阶段：产后1-7天
这个阶段是排恶露、促刀口恢复的时间段，再加上妈妈们产后不久身体比较虚弱，所以不能用大补的食谱，以免身体吸收不了，反而增加了负担。
早餐推荐：小米粥、蛋花汤、藕粉
午餐推荐：馄饨、细面、蔬菜汤、肉丝面、鲫鱼汤、生菜
晚餐推荐：芝麻糊、面条、米粥、肉末汤
点心推荐：藕粉、炖蛋、麦片
第二阶段：产后8-14天
这个阶段是子宫慢慢恢复和母乳开始分泌的好时机，我们要吃的稍微有些营养，这样才能支撑各器官恢复正常机能。
早餐推荐：黑米粥、小米粥、四神汤、藕粉、芝麻糊、包子、饺子
午餐推荐：茭白肉片、鲫鱼汤、香菇小菜、山药片、炖鸡蛋、麻油菠菜、鸽子汤
晚餐推荐：小米粥、猪肝粥、排骨汤、胡萝卜炒鸡蛋
点心推荐：馄饨、面条、银耳羹
