第三阶段：产后14-21天
这个阶段产妇已经恢复地差不多了，可以吃一点补品让乳汁的质量提升，也能促进身体更好地恢复。
早餐推荐：肉末粥、猪肝粥、小米粥、核桃粉、藕粉
午餐推荐：芝麻米饭、黑米饭、排骨山药汤、猪肚汤、鸡爪黄豆汤、紫菜蛋花汤
晚餐推荐：米饭、面条、腰花、牛肉汤、蒸鱼
点心推荐：藕粉、饺子、银耳羹、芝麻糊
第四个阶段：21-30天
这个阶段主要以养气血、增强体质为主，让产妇的皮肤更加有弹性，也增加了机体的自我修复能力。
早餐推荐：牛肉粥、面条、米粥、蛋花汤、包子、馒头、海参粥
午餐推荐：鸡汤、猪肚汤、炖猪蹄、蒸鱼、杂粮饭、米饭、花生鸡爪汤
晚餐推荐：鱼片粥、玉米、虾仁炒蛋、排骨汤、鱼汤
点心推荐：酒酿小圆子、南瓜泥、木瓜牛奶
另外，关于月子餐的一些什么要多吃、什么要少吃、什么不能吃，新妈妈们也要让家人知悉。
1、产后喝汤在乳腺还没完全畅通的情况下，不要过早催奶，要不然到时候堵塞了或者涨奶了，会让产妇疼到想哭的。
2、产后除了喝汤，也要多喝点水，这样可以让身体内的代谢更好排出来，也能清理到肠胃。
3、产后不要吃得太咸，饭菜里也不要有其它调味料，这样会增加肠胃负担的，我们应该以清淡为主，这样产出的母乳也能让宝宝更好吸收。
4、产后要记得吃蔬菜和水果，除了缓解便便困难，也能让妈妈们皮肤更快恢复。
5、不要学老一辈人那样，鸡蛋虽然有营养，但也不能一天吃十几个，我们吃的很不错了，每天再吃2个鸡蛋足够。
6、坐月子期间可以喝一点红糖水，但要安排在第二、第三阶段，而且喝1星期左右就够了，过多反而不好。
7、如果是母乳喂养，妈妈们可不能喝母鸡汤哦，要喝公鸡汤；如果没有母乳喂养，妈妈们可以多喝母鸡汤来促进身体恢复。
