文丨京妈说，原创内容。
“三伏天坐月子太热了，能天天洗澡洗头吗？能吃点水果吗？能吃点凉的甜品吗……”
的确，坐月子赶上三伏天，真是热到不行不行。但前面这位妈妈问的这些问题，到底能不能做呢？
接下来就跟着京妈一起来看看，三伏天坐月子，哪些做法是谣言或误区，哪些方面是真该注意的。
天热总想待在凉快舒适的环境里，也总喜欢吃点凉的。对普通人来说，这样还好，但对于产后坐月子的女性来说，尤其是赶上三伏天坐月子的女性，再热也不宜“贪凉”。
做法1. 直接吃冰箱拿出来的食物及饮料
吃冰凉的食物容易刺激胃出现痉挛，让消化功能下降，甚至胃疼、拉肚子等。
生完宝宝的产妇，本来胃肠功能就弱，如果饮食不注意，随便从冰箱里拿冰凉的食物、冰镇水果，甚至雪糕冰棍吃，必然更容易出现 胃肠不适，更重要的是还会通过母乳，让宝宝拉肚子。
✦ 京妈建议：
① 月子期间的饮食，在少食多餐、保证营养均衡的基础上，要多吃温热的食物，不吃冰凉食物、生硬、辛辣食物。
② 现在是三伏天，一年中最热的时候，会让产妇月子期间出汗更好，因此也要 注意补水，多喝汤水、牛奶等。
做法2. 直接用凉水洗头、洗澡
有的产妇坐月子谨小慎微，只要有人说“做什么不好不对”，立马听建议。
但也有的产妇比较大条，觉得平时身体素质好，产后也没那么多讲究，三伏天坐月子太热了，每天 凉水洗脸 不说，甚至用 凉水洗头、洗澡、冲脚。
袁咏仪在做节目时提到，自己产后天天洗澡，生完孩子当天就洗了，虽然当时也快速的洗澡、擦干、吹干头发，但她现在身体没以前好了，受风就难受，还经常感冒。
✦ 京妈建议：
月子期间可以洗澡洗头，但要选好时间，一般顺产无侧切撕裂伤口的产妇，产后3天可淋浴，7-10天可洗头，剖腹产产妇一般建议2周左右洗头洗澡。
不过洗头洗澡时，也有 一些小细节需要注意：
① 要淋浴不可坐浴。月子里身体还没完全恢复，可能有伤口，再加上排恶露，坐浴会增加感染，不利于产后恢复。
② 选产妇状态好的时候洗，不锁卫生间门，不洗时间过长。这几点都是为了避免因产后身体虚弱而晕倒。一般洗5-10分钟即可，时间过长可能会在封闭的环境里有点缺氧。
③ 调出适宜的水温，不宜过冷过烫。一般在35度左右，洗头时轻柔地用指腹按摩头皮，促进血液循环，不建议用指甲抓挠。
④ 洗干净后快速擦干、穿好衣服，吹干头发。不要湿着头发到处走，更不要湿着头发就去睡觉。避免从头部受凉。
