05
小便浑浊
湿气过重会影响肾脏的排泄功能，导致小便浑浊、尿频等症状。当体内的湿气被排出后，肾脏功能会逐渐恢复正常，小便会变得更为清澈。
06
皮肤变差
湿气重的人容易出现皮肤毛孔变粗，油腻，容易长痘，颜色不好看，呈暗黄或蜡黄色，容易皮肤瘙痒甚至出现湿疹。
07
舌苔厚腻
中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。
湿气重的人舌体胖大，两侧边缘可见齿痕，舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜。
5款常见食材是祛湿“利器”
古话云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”祛湿不是一蹴而就的，要从生活中多方面进行调节，特别是饮食。那么有哪些食材是祛湿“利器”呢？
薏米
薏米是很好的药食两用之品，性凉，味甘、淡，归脾、肺、肾经，有健脾利水、燥湿除痹、清热排脓等功效。
推荐做法：
薏米30g，白扁豆、莲子、核桃仁、赤小豆、桂圆肉各10g，大枣6枚，糯米100g，共洗净加水煮沸，小火熬煮，粥成后加入冰糖或红糖适量即可。
