赤小豆
赤小豆又名红小豆，是我们日常生活中常吃的一种食物，位居五谷杂粮之首，有“金豆”之美称，为药食同源之品，具有利水消肿退黄、清热解毒消痈的功效。
赤小豆表面紫红色，中医认为红色入心经，故赤小豆能够帮助清心火、补心气、保护心脏。
推荐做法：
赤小豆150g，红糖50g，冰糖15g，红枣6颗，姜片2片，水适量。大火烧开后转小火慢炖两小时，期间不时搅拌以免糊锅。
玉米
玉米能进入肝脏、膀胱、肾脏等经络，具有平肝利胆、利尿消肿、清湿热、健脾和胃的作用。
玉米做法多种多样，清水煮到软糯即可。当然，还有种推荐做法，不仅健脾益气，还能补虚养胃。
推荐做法：
小米100克，白米50克，玉米粒30克，番薯100克。洗干净后放入煲中，加水适量，大火煮开后，小火续煮约30分钟即可。
茯苓
茯苓是生活中常见的药食同源药材，其味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿，健脾宁心的功效。
推荐做法：
陈皮20克，茯苓30克，粳米100克，一起熬煮成粥。
芡实
芡实为睡莲科一年生水生草本植物芡实的成熟种子，中医认为是很难得的兼具祛湿、健脾、补肾的日常食材。
推荐做法：
芡实粉、山药粉各30g，核桃肉20g，红枣3枚。将核桃肉打碎，红枣去核备用。芡实粉、山药粉加水适量，打糊，边煮边搅拌，再入核桃肉、红枣肉，煮熟成糊状，调味即可食用。
