大腿内侧肉怎么减最快的方法,怎么减大腿内侧和外侧的肉最快

动作四：平板支撑开合跳

动作过程中保持身体打直臀部不抬高，腰部不下凹。

依个人能力控制速度，维持动作正确性30秒。

连续进行4个动作，根据个人的体力反复进行几个回合，短时间内不仅是大腿内侧，还运动到下半身整体和核心，如果动作熟练的话，这些动作也可以加上其他训练动作的组合使之变化，是减轻体重和进行身体功能训练的非常好的方法之一。