爱美之心人皆有之，在健身界减肥、减肚子、瘦大腿成为人们健身的焦点话题，当我们羡慕别人有一双修长的大腿的时候，是否自己下定决心进行锻炼？现在人们的工作压力比较大，导致人们的活动时间变短，长期久坐在办公室里，导致自己大腿根部的脂肪越来越多，久而久之变成了大象腿，确实让许多的朋友们陷入了困扰之中。我们接触到的瘦腿方法不少，但是起到明显效果的却很少。
今天，我们就围绕着腿的根部脂肪来展开文章。
阅读本文您将获得：
1、大腿的组成部分。
2、为什么大腿根的脂肪这样顽固？
3、如何高效塑造完美大长腿？
想要瘦大腿，我们就要先了解大腿！在我们平时训练中，所参与的大腿肌肉组织较多，比较复杂。所以，我们想要弄明白下肢的组成，会比上肢困难一些。
1、股四头肌
股四头肌，位于我们大腿肌肉前部。男生想要使大腿变得健壮第一个应该发展的就是股四头肌。它是身体最大，最有力量的一块肌肉之一。
2、臀部肌肉
臀部肌肉，位于股四头肌的上方，是我们下肢的主要肌肉。
3、大腿后侧肌肉
大腿后侧肌肉，也就是我们俗称的腘绳肌。由半膜肌、股二头肌长短头、半腱肌组成。
4、大腿内收肌
大腿内收肌，是由大收肌、耻骨肌、股薄肌、长收肌和短收肌等组成的，位于我们的大腿内侧，当内侧肌肉收缩时，会帮助我们做出屈髋的动作。在我们走路、跑步时，大腿内收肌都起着十分重要的作用，帮助我们完成标准动作。所以，练就发达的大腿内收肌，对于我们外观和训练动作标准性都是极其有好处的。我们说的大腿内侧赘肉过多，某种程度上来说，就是我们内收肌力量比较弱造成的。想要腿的根部脂肪减少，就需要好好训练我们的大腿内收肌。
1、内收肌
上文介绍到的内收肌，在训练中相对来说困难一些。我们知道，练腿是十分辛苦的一件事。内收肌的训练更是难上加难，导致小伙伴们训练一半就中途放弃，减脂反反复复，脂肪越来越顽固。
2、惰性脂肪
大腿内侧的脂肪惰性比较强，相反活性比较弱，例如不同的金属，因为活性的差异，导致它们在氧化的速度上存在着差异，活性越强的金属在空气中越容易氧化。同样的道理，活性越强的脂肪更容易被消耗，由此可见大腿内侧的脂肪被消耗的就会有些困难。这也是很多女孩通过节食，却没有减掉大腿内侧脂肪的原因，所以我们要针对性的对大腿内侧脂肪进行锻炼，激活它们的惰性，使它们活跃起来，更好的被消耗，起到减脂的目的。
