哪种粗粮减肥最好,什么粗粮最减肥最快

主要食材：糙米、黑米、红米。

【具体做法】

1、三色糙米清洗干净倒入臻米智能电饭煲的滤糖甑中，一勺米加入一刻度的清水。

2、我用的营养蒸功能，这样米汤在底部的内胆里面，糙米饭在上层的滤糖甑中，而不像我们用普通电饭煲蒸米饭，让米粒都吸收水分。

3、蒸好的糙米饭粒粒分明，午餐可以吃上半碗，零负担哦！

4、剩下的糙米饭我做了锅巴脆片，将糙米饭夹在两张油纸中间，擀成薄片。想吃咸味的可以撒上少量食盐。