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一到冬天就长胖,低头看看自己的肚子,相信很多人都多了一层肉!!!尤其是马上临近春节放假,各种年会、聚餐,体重秤上的数字又要让人头疼不已了~
凭本事吃出来的肉,再凭本事吃瘦回来就行!今天花芽就给大家准备了一些“天然减肥菜”:
一、“脂肪*手”生菜
蔬菜沙拉中的“常客”,也是众多减脂减肥人士的首选。
生菜的含水量高达95%以上,每100克仅16千卡的热量;同时,其中还含有丰富的膳食纤维,一方面可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,另一方面还能帮助减少肠道对脂质的吸收。
小贴士:想减肥,生菜最好不要拌沙拉酱吃,只会越吃越胖,不如油醋汁拌或者做个耗油生菜:
蚝油生菜
①生菜洗净,锅内放少量油烧热,放蒜末炸香。
②将生菜放进锅里翻炒,看见它变软就放2勺蚝油、少许盐、鸡精,炒匀即可出锅。(生菜烹饪时间不宜过长,变软即可)
二、“蔬菜之王”芦笋
牛排旁边搭配的蔬菜经常出现芦笋的身影,而它作为“蔬菜之王”。不仅口感好,营养也丰富: