2、鱼肉
鱼肉属于一种低脂肪高蛋白的食物，多吃鱼肉好处多多，同时鱼肉当中的钾元素含量也是非常高的。
特别是对于高血压患者而言，既能够补充优质蛋白，又可以避免出现缺钾，呵护血管健康，更利于稳定血压。
3、黄豆
黄豆是生活中常见的一种豆类，而且在日常生活中，很多食品都是由黄豆制作而成，比如：豆浆、豆腐、豆皮、豆干等食物也都是很多人比较喜欢吃的。
而且黄豆中含有大量的钾元素，每100克黄豆住的钾含量高达了1503毫克，听说在日常生活中多吃些黄豆，对于高血压患者是很有帮助的，希望大家可以及时补充。
4、猪血
猪血又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制成血豆腐，其中富含丰富的矿物质，而且钾元素的含量是比较高的。
在吃猪血的时候，不仅可以补充碘元素，也可以补充铁元素，高血压患者在吃猪血的时候，要适量地吃，不仅可以预防贫血，而且还可以提高自身的抵抗能力，还可以补充钾元素。
除了调整饮食之外，日常生活当中的很多细节小事也是非常重要的提醒，血压偏高的人主动做好下面这几件事，或许有助于远离并发症。
高血压患者，日常还需做好这2件事1、定时运动
运动对高血压的病情是有一定帮助的，运动能够使血液循环变得更加流畅，也能够使毒素和垃圾快速地排出体外，对血压的控制也有一定的帮助。建议进行中等强度的运动，每天运动30分钟左右，每个星期运动3~5次。
具体选择什么样的运动，则可以根据自己的喜好决定，比如步行、快走、慢跑、游泳等等，但在运动时要量力而为避免过度或者强度过高。
