图片来源：稿定设计
第二阶段：
卵泡期（第5~13天）
此阶段的女性锻炼*增强，食欲大增，可通过红肉补充维生素B12，通过辣椒等刺激性较大的食物对动脉产生刺激。
此时运动以提高能量为主，比如跆拳道等。
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第三阶段：
排卵期（第14天）
此时身体最为活跃，需要的能量水平比前两个阶段高，建议多吃鱼肉、无花果和全谷物等，可补锌。
可以尝试一些新运动，或加强运动，比如骑动感单车、跳舞等。
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第四阶段：
黄体期（第15~28天）
此时精力下降，容易感觉压力大、偏头痛、愤怒、乳房胀痛、双腿酸软等。
要注意多补充碳水化合物，如全麦面食、红薯等。也可适当吃水果、黑巧克力、乳制品等有助缓解偏头痛。
可通过瑜伽、游泳等舒缓压力，减轻症状。
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