腰肌劳损恢复方法图解,腰肌劳损最快恢复方法土办法

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-05-31 10:14:43

腰肌劳损恢复方法图解,腰肌劳损最快恢复方法土办法(1)

腰肌劳损是指腰部积累性的肌肉、筋膜、韧带、骨与关节等软组织的慢性损伤,是常见病与多发病,病程迁延日久,容易复发,不少患者常因不断的疼痛而产生各种焦虑、抑郁等症状,影响身心健康,并进而影响到家庭和睦。

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腰肌劳损的主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重的患者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动性受限,弯腰困难。实践证明,运动疗法对其有较好的效果。下面就给大家介绍几种方法运动的:

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腰肌锻炼保健法:

①仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起,稍离开床面,维持到感觉疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

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