怎么强身健体只需要几个动作,怎样强身健体最快效果最好

腹式呼吸

腹式呼吸法又叫我“逆式呼吸”，我们通常呼吸都是“顺式呼吸”，就是吸气的时候腹部鼓起来，而呼气的时候腹部缩回去；反过来就是“逆式呼吸”，就是是吸气时腹部收缩，呼气时腹部鼓起。

腹式呼吸

只要我们在每天休息的时候，去寻找找一个空气清鲜的地方，然后做十分钟深深的腹式呼吸，那么延年强身的目的就达到了。