喝牛奶拉肚子解决方法,喝完鲜牛奶就拉稀是好事

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-06-02 14:39:28

可以试着以少量多次

搭配谷物食品的方式

比如,每次喝1/3杯(约50毫升)的牛奶

并与面包、米饭等搭配食用

便可以减轻乳糖不耐受症状

喝牛奶拉肚子解决方法,喝完鲜牛奶就拉稀是好事(5)

⚠️同时注意⚠️

乳糖不耐受的人不要空腹喝奶

空腹时,牛奶通过胃肠道的时间短

乳糖不能很好地被小肠吸收

会较快进入大肠

加重乳糖不耐受症状

喝牛奶拉肚子解决方法,喝完鲜牛奶就拉稀是好事(6)

喝牛奶实在不消化

有替代品吗?

对于乳糖不耐受人群

喝什么奶既能补充营养

又能避免不适症状?

专家介绍,酸奶经过发酵后

已经对乳糖进行了分解

可较好地代替牛奶

也可以选择零乳糖牛奶

喝牛奶拉肚子解决方法,喝完鲜牛奶就拉稀是好事(7)

此外,市面上有一些植物奶

如燕麦奶、豆奶等

号称可以替代牛奶补充蛋白质

这是真的吗?

专家介绍,植物奶

是以谷物、坚果、豆类等为主要原料

通过磨浆、均质或酶解等工艺

形成的植物蛋白饮品

喝牛奶拉肚子解决方法,喝完鲜牛奶就拉稀是好事(8)

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