脑供血不足吃什么食物补血最快,脑供血不足吃什么食物有用

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-06-03 06:52:02


中老年人的“隐形*手”

老年人随着年龄的增长,大脑的血液供应逐渐减少,再加上老年人的脑组织对缺血的耐受性相对较低,脑血管的自动调节机能也逐渐下降。因此,只要脑供血发生轻微的变化,就会明显影响脑血流量,从而导致慢性脑供血不足的发生。

慢性脑供血不足早期是可逆的,正确治疗往往会获得很好的效果;如果不及时治疗,会酿成严重的后果。

慢性脑供血不足发病率高,据统计,中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足,属中老年人的多发病。国内外医学家经大量研究还发现,在“老年痴呆症”和“脑梗死”的发病前期都曾长期有慢性脑供血不足的存在。因此,慢性脑供血不足被称作是威胁中老年人健康地“隐形*手”。

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慢性脑供血不足的自我保健

中老年脑供血不足患者日常保健措施主要有以下几点:

1

及时治疗,药膳调理

西医治疗方法可分为直接改善脑心供血和能量代谢的对症治疗,以及阻止动脉硬化进程和消除狭窄闭塞血管的病因治疗。同时还要积极治疗血脂代谢紊乱、控制糖尿病、治疗高血压。

从中医治疗的角度来说,脑供血不足体现了脑血液循环的状况。因此,可以常用健脑补血、养心安神、益脾宁心的药膳来提高脑及中枢神经的功能,增加脑血液循环,改善血流量。

常见的食物有:糯米、粳米、粟米、莲子、榛子仁、大枣、猪脑、猪肚、野猪肉、黄羊肉、驴肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、蜂乳、猪肉、桑椹、芝麻等。补益的中药有:人参、党参、黄芪、茯芩、白术、山药、黄精、灵芝等。

2

低盐、低脂、低糖饮食

脑血管供血不足者的饮食尽量要清淡,低盐、低脂、低糖,炒菜时少放油,少吃荤菜,饱和脂肪含量高的肥肉、动物内脏都要控制。

若饮食习惯不能立即改变,至少晚餐吃得清淡些,不要过饱、过迟,这样晚上睡觉时血液黏稠度才不至于过高。

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尽量多吃蔬菜、粗粮,多吃大蒜、洋葱、海带、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。多吃香蕉,它其中所富含的钾,具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。多吃补血食物、含铁、胡萝卜素、番茄红素的食物,如红枣、发菜、胡萝卜、金针菜、番茄、芒果等。

3

戒烟酒

抽烟会使血管痉挛,血液供应减少,影响血管的舒张功能,还可促进血小板聚集,促进血栓形成。吸烟可加速动脉粥样硬化,引起血压升高。因此,患有脑供血不足的老人不能吸烟。

酒精对脑神经有刺激作用,长期过度饮酒,会导致慢性酒精中毒,致使脑功能下降,因此尽量不要喝酒。

4

适当的户外活动

养成体育锻炼的习惯,因为运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法。如快走、慢跑、散步等,每次30~40分钟,每周至少5天,也可以打打太极拳、垂钓、登山等。

5

坚持梳头

梳头有利于促进脑部的血液循环,能缓解比较轻微的脑供血不足的症状。

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梳头时先从右太阳穴沿耳根向后梳,再从左太阳穴沿耳根向后梳;然后,再从百会穴向前、向后梳,后颈中间及两侧都要梳到。每个部位梳120次左右,一天两次。

6

常做按摩

①头部按摩。五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可以有效改善脑部血液循环,改善大脑供血。

②颈部按摩。五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积。

7

避免剧烈的起身、抬头等

脑供血不足的中老年人要切记突然站起身或猛地抬起头来,这样会加重脑供血不足症状。平常一定要注意坐下起身要慢一些,尤其是蹲下再起身的时候。

8

天冷不要早起

天气尚未转暖时,老年人不要太早起,尤其是不要晨练。因为气温较低的情况下血管容易收缩,会导致供血不足。因此在冬季一早一晚不要出门,中午气温回升时再出去活动。

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9

合理作息

睡眠也是影响大脑供血的因素之一,适量的睡眠有助于大脑的休息。经常性地睡眠不足,会使大脑长期处于紧张状态,并且出现反应迟缓的状况,影响大脑供血。

另外,赖床也会导致脑供血不足,睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质长时间地抑制,从而导致脑供血不足,起床后会感到头昏脑涨,没有精神。

10

保持心情愉悦

保持心情愉快、舒畅,避免情绪激动,不要生气、发怒。少想心事,减少思虑,以免心火气盛,诱发心脑疾病。可以参加一些文娱活动,如唱歌、跳舞、书法等,陶冶性情,增强脑的思维活动。

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