告别2月，迎来了春意盎然的3月，同时我们也应该告别了懒惰的冬季，低下头看看自己肚子上的呼啦圈，看看自己一发不可收拾的大象腿。你想到了什么?对的，没错，应该减肥了，为了夏季可以穿上超短裙，春季减肥的黄金期，你可得抓住啦!
这个星期末和家人处于游玩，发现大家都已经脱去了臃肿的棉服，过着“完美身材挑战门”，相信这个时候，爱美的女生心理都萌生了减肥的*，那么春季来临之际应该如何进行有效的减肥呢?
想趁着春季黄金期减肥的朋友们，这些运动可以做起跑步：跑步是最常见的运动，也是最简单的一种运动，有慢跑、快跑，适当的跑步可以减轻身体的负重感，这就是为什么兵哥哥她们每天必备五公里，当然我们不需要跑那么远，每天坚持30分钟即可。
跳绳：千万别小看了跳绳，身体素质不好的人，跳上十几个就会气喘吁吁，我就是其中的一个，所以想要减肥的朋友们平时可以多跳跳绳，跳绳是全身燃脂的一种运动。
户外骑行：看电视剧大家会发现，一些注重养生的朋友，早上都会选择骑自己车去上班，不但可以消耗我们体内的卡路里，得到减肥、锻炼身体，对保护环境也出了一份力。
游泳：不知道大家有没有发现，会游泳的人身材都特别的好，这是为什么呢?因为游泳有助于塑性，也是减肥最好的运动方法。但是喜欢游泳的朋友们游完以后一定要注意个人卫生哦，以免发生细菌感染。
以上的这些运动大多数比较适合时间充裕的朋友，对于上班族来说并不是很友好，不知道大家有没有这个习惯，就是每晚洗漱之前总喜欢在瑜伽垫上动上几下，反正我自己是有这样的习惯的，感觉动上一会，浑身都得到了释放，如：
臀桥：别小看这简单的臀桥运动，每组为20秒，做三组，使身体支撑在瑜伽垫上，靠肩部、腿部支撑身体达到水平状态，收紧臀部，胸部。
空中自行车：平时没有时间骑行的朋友们，利用晚上的时间，就可以做几组空中自行车的的动作，有助于瘦腿，每组20次，共三组。喜欢瑜伽运动的朋友们，手机可以拿起来，跟着专业老师后面好好进行学习哦。
“春季不减肥，夏季徒伤悲”，夏季可以说是女生比美比身材的季节，看着人家的马甲线，铅笔腿，满眼的羡慕，别说男生看着走不动路，就我们女生看了也会忍不住多看几眼，那么在春季减肥的黄金期，我们应该注意哪些事项呢?
不管是什么时候进行减肥、保持身材，比不可少的就是注意饮食这边的饮食我们分为早中晚餐进行详细的说明，早餐：早上的饮食没有什么需要特别注意的，正常吃即可，最好可以吃一个鸡蛋。在这边提醒大喜欢吃早饭的朋友们，这是万万不行的，不吃早饭，必有胃病。午餐：很多人减肥中午会选择不吃主食，段时间的不吃主食，可能你会发现你变瘦了，但是时间越长，你会发现你反弹得越快。因为不吃主食，身体的新陈代谢会变慢，导致体内的脂肪堆积，造成肥胖。晚餐：现在的年轻人，晚上都喜欢来上几串串串，总感觉不是串串，一天过的就不完整。但是这样很容易导致晚上能量过多，造成能量堆积，很容易变胖。
每天保持摄水量不低于2000CC
水，真的可以说是生命之源，生病了要多喝水，减肥期间也要多喝水，水可以减少人的饥饿感，达到控制饭量的作用;水，也可以促进身体的新陈代谢。代谢正常，人自然就会变瘦，所以想要多瘦的姐妹，每天一定要多喝水哦。
晚上早点上床休息，改掉吃夜宵的习惯
不知道有没有和我一样的人，每次晚饭后，上床之前肚子总是咕咕地叫，然后只能跑到冰箱里翻箱倒柜，或者是打开美团。不吃上几口夜宵睡不着。
所以想要减肥的姐妹，晚上一定要早点上床，早睡不但有助于身体健康，还可以避免吃夜宵的习惯，对减肥达到一定的效果。
下班回来不要吃完饭就葛优躺，养成晚练的习惯
下班后拖着疲惫的身体来到家中，吃完饭玩根本不想动，只想快点洗漱，然后躺在床上刷着手机。这样晚上所摄入的能量达不到消耗，在体内造成堆积，长期下来就很容易变胖。
所以吃完晚饭的姐妹，可以适当低做一些锻炼，散步、慢跑，或者在瑜伽垫上动上一会，让体内的能量在睡前消耗一点。但是切记不要运动过度，或者太晚上床休息，这样很容易产生饥饿感，反而会使自己变得更胖。
减肥不仅仅可以让我们保持完美的身材，一定成程度上海有益于身体健康，春季的到来，我们也应该抓住时机，适当地运动告别冬季的肥漂肉。
参考资料：
【1】《春季是减肥黄金期，若能避开3个误区，体重或许偷偷降》·光明网·2019-4-12
【2】《春天减肥正当时》·光明网·2019-3-20
【3】《春季最适合减肥?把握减肥黄金期你应做到这5点》·人民网·2019-2-28
