正常一个小时跑几公里能减肥,正常人每天跑多少公里适合减肥

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-06-06 01:49:50

题:王老师,您好,我每天跑步一小时就7.5公里,我想减肥,已经坚持一个月了,不知道这样有用吗?我在家跑步机上~

减肥并不是一两天就能见效的,必须要持之以恒才能达到效果。

无论是哪种运动进行减肥,都需要你坚持一段时间,量变才能达到质变。一般需要先坚持一个月,自己会有一点轻快的感觉,坚持2-3个月,你周围的人才会发现你的变化。

每天跑,注意保护膝盖,建议每周起码休息1-2天,最理想是跑一休一,你增加单次跑量,比如单次增加到10公里,改为隔天跑,这样效果应该会更好。

作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。*跑步指南(running_guide)

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