问题:王老师,您好,我每天跑步一小时就7.5公里,我想减肥,已经坚持一个月了,不知道这样有用吗?我在家跑步机上~
减肥并不是一两天就能见效的,必须要持之以恒才能达到效果。
无论是哪种运动进行减肥,都需要你坚持一段时间,量变才能达到质变。一般需要先坚持一个月,自己会有一点轻快的感觉,坚持2-3个月,你周围的人才会发现你的变化。
每天跑,注意保护膝盖,建议每周起码休息1-2天,最理想是跑一休一,你增加单次跑量,比如单次增加到10公里,改为隔天跑,这样效果应该会更好。
作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。*跑步指南(running_guide)
记得拉至文末为老王点在看哦!
今 日 福 利
跑步指南新款速干网眼背心
使用Nike同厂提花网眼面料制作
又轻又透气,堪称夏季运动圣衣
原价78元,小点赞换兑后58元
点击下图抢兑
▼▼▼
小贴士
1
小点赞是什么?
小点赞是一个打卡记录工具,通过系统内置的打卡模板,记录自己的日常运动、生活行为。我们的slogan是:打卡,给自己的坚持点赞。
2
如何获得金币?
金币是小点赞内部用来奖励的虚拟分数,可以通过坚持打卡,步数兑换,邀请好友等方式获取。 可以查看最近的金币任务。
金币可以用来换兑/抢兑各种商品,也可以用来参加每日免费抽奖。
扫码加小编个人微信
进跑步指南微信群