减肥期间一定不能吃的七种食物,减肥期十种不能吃的食物

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-06-06 11:39:45

减肥中的人,最关心的问题莫过于什么东西能吃,什么东西坚决不能吃了。

减肥期间一定不能吃的七种食物,减肥期十种不能吃的食物(1)

所以,今天,轻妞就帮大家整理了减肥中「最推荐吃的5种食物」,和「减肥中坚决不能吃的7种食物」,大家以后吃东西,照着这份攻略吃,就对了!

减肥中,最推荐吃的5种食物

1、粗粮

包括:糙米、燕麦、意面、红豆、绿豆、红薯、玉米等

饮食中,最容易引起肥胖的就是主食,因为主食热量高、升糖快、日常食用量大,控制了主食摄入,就约等于控制了身材!

减肥期间一定不能吃的七种食物,减肥期十种不能吃的食物(2)

主食虽然要少吃,但却不能完全不吃,更建议大家用粗粮代替一部分精米白面,相比精米白面,主食的热量更低、饱腹感更强、更不容易引起血糖波动,自然也就更适合减肥!

2、低脂肪肉食

包括:牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉

不同的肉食之间,热量也是相差悬殊的,100克的肥猪肉,热量高达809大卡,而100克的鸡胸肉,热量只有136大卡,100克的鱼肉,热量只有87-120大卡,100克的虾仁,更是只有45大卡。

减肥期间一定不能吃的七种食物,减肥期十种不能吃的食物(3)

影响肉食热量高低的主要因素是脂肪含量,挑选低脂肪的肉食,热量更容易控制,这些肉食中还含有丰富的蛋白质,饱腹感强,还能促进身体肌肉的生长,有效降低体脂率。

3、高纤维、高含水量的蔬菜

膳食纤维不能被身体吸收利用,本身不含热量,富含膳食纤维的食物,能够增加饱腹感,降低饮食量,帮助改善肠道环境,防止减肥中出现便秘,是最值得吃的蔬菜之一。

减肥期间一定不能吃的七种食物,减肥期十种不能吃的食物(4)

首页 1234下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.