但是，1杯正常糖奶茶 ≈ 3.4碗米饭，1小块儿奶油蛋糕（200克） ≈ 4.2碗米饭，少喝一杯奶茶或者少吃一块儿蛋糕，你就能多吃三四碗米饭，何乐而不为呢？
奶茶和蛋糕，除了热量高之外，还含有大量的糖，糖不仅会破坏身体，增加健康风险，还会导致皮肤衰老，无论为了身材、健康，还是皮肤，这种食物都不建议多吃！
4、泡面
泡面是最典型的垃圾食品，热量高、脂肪含量高，营养成分单一。
一包泡面的热量，基本上在400大卡左右，再加上各种料包的热量，一包下来摄入的热量高达500大卡，这么多的热量，够我们吃2-3碗米饭了！
泡面并不是说完全不能吃，但是，考虑性价比，还是少吃为好！
5、鲜榨果汁
鲜榨果汁≠水果，减肥中提倡吃水果，却不提倡多喝鲜榨果汁！
新鲜水果和鲜榨果汁是有很大区别的，以苹果为例：只吃苹果的话，可能只吃1个就够了，但是喝苹果汁的话，可能需要3个苹果。
鲜榨果汁抛弃了水果中的膳食纤维，却留下了几乎所有的糖分，增肥于无形之中说的就是它！
6、碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的糖，而且还含有各种添加剂，不利于身体健康。
各种添加剂，还会导致身体对糖分的感知变弱，一不小心就会喝多，喝完之后，还觉得不满足，摄入的热量就更高了！
碳酸类饮料，还会刺激食欲，很多人应该都有这样的感觉，喝了碳酸饮料之后，没多久就更想吃东西了，这样的食物，减肥中一定坚决不要吃！
7、加工肉类
常见的加工肉类，比如火腿肠、腊肉、腊肠、培根等，在制作过程中，为了保证口味，都会加入大量的肥肉，腌制的过程中，又加入了大量的盐，属于典型的高热量、高脂肪、高含盐量的食物。
