每天都能美美的睡一觉，是一件挺幸福的事，你有多久没有好好享受一场美妙的睡眠了呢？今天就来分享5个快速入睡小妙招。
- 478呼吸法：用嘴巴大口呼气后闭上嘴，鼻子轻吸气，心里默数4秒，屏住呼吸，默数7秒，再用嘴呼气，要发出“呼气”的声音，持续8秒后重复第2步。
- 身体扫描法：躺下后闭眼想象有一套扫描仪器，开始扫描全身，闭眼依次想象扫描自己的头、面、眼、下巴、脖子、手、小臂、上臂、肩、胸、背、腹、臀、大腿、小腿、脚，重复扫描多次，深呼吸、逐渐放松。
- 先紧后松法：紧皱眉头、紧闭双眼，保持10秒后放松；肩膀、手臂紧绷，用力攥拳，10秒钟后放松；用力收腹，保持10秒后放松；双腿并拢，紧绷大腿和臀部，脚趾向下弯曲绷直，保持10秒后放松。
- 想象法：想象自己躺在一艘独木舟上，头顶是湛蓝的天空，集中注意力在呼吸上，保持肩膀下沉、手臂和手掌放松，深呼吸放松胸腔，睡意会来得非常快。
- 听小说或轻音乐：可以听一些舒缓的小说或轻音乐，将思维带入小说和音乐制造的氛围中，可以忘却一切烦恼，渐渐入睡。
