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DAY 4
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- 早餐：果汁、一小块甜点
- 上午零食：一个梨或一个桃子
- 午餐：一个蛋卷冰淇淋（可以选择自己喜欢的口味，如果你选择的是奶油冰淇淋，就要少吃一点）
- 午后零食：25克苏打饼干，或者200克樱桃
- 晚餐：一只去皮鸡腿、沙拉或茄子（用两小勺特级初榨橄榄油拌），一片40克的面包，饭后吃一根清爽的冰棍
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DAY 5
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- 早餐：冰茶、三片饼干（共30克）
- 上午零食：果汁
- 午餐：一杯咖啡冰沙，加奶油和两块华夫饼
- 午后零食：200克甜瓜，或者400克西瓜
- 晚餐：沙拉（加60克淡奶酪、番茄，用两小勺橄榄油、罗勒及其他香料调味）、40克面包
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DAY 6
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- 早餐：一杯卡布奇诺、一个Brioche
- 上午零食：无
- 午餐：两个番茄、米饭、混合绿色沙拉（用两小勺橄榄油拌）
- 午后零食：一小杯冷冻水果酸奶，或者一杯柠檬冰沙
- 晚餐：一盘蛤蜊意面，或者海鲜烩饭，一块冰淇淋蛋糕
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DAY 7
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- 早餐：一杯半脱脂牛奶、四片干面包加两小勺果酱
- 上午零食：无
- 午餐：沙拉、米饭或者冷面、400克西瓜或者200克甜瓜、一杯柠檬冰沙
- 午后零食：一个水果冰淇淋
- 晚餐：一个煎牛肉饼、蔬菜沙拉（一勺橄榄油拌）、加了冰淇淋和奶油的Brioche
