另外，夜晚的空气质量往往不如白天，特别是在城市中，污染物的浓度较高，这对呼吸系统可能会造成一定的负担。
从生物钟的角度来看，每个人的身体都有其独特的昼夜节律。有的人可能是“早睡早起”的类型，适合进行晨跑；而有的人则是“夜猫子”，在晚上更为活跃，因此可能更适合夜跑。因此，在选择跑步的时间时，还需要考虑到个人的生物钟特性。
除了时间的选择外，跑步的强度和持续时间也是影响减肥效果的重要因素。一般而言，中等强度的持续跑步更有利于脂肪的燃烧。而且，长时间的有氧运动会导致身体更多地使用脂肪作为能量来源。
当然，为了达到更好的减肥效果，跑步还应该与健康的饮食相结合。适量的控制热量摄入，增加蔬菜和水果的比例，减少高糖和高脂食品的摄入，这些都是配合跑步减肥的重要措施。
