1、让孩子的食物多样化
孩子每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上，每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。每种食物在助力长高方面发挥的作用各有不同。
2、给孩子多吃富含蛋白质和脂肪的食物
像鸡蛋、瘦肉、鱼肉及大豆制品，可以为孩子提供充足的优质蛋白和适量的脂肪。 蛋白质是肌肉的主要成分，优质蛋白有利于肌肉增长，促进青少年身高发育。 脂肪可以为人体代谢提供能量，增强营养吸收，促进智力发育。适量补充脂肪有利于人体维持健康的代谢规律，高效的新陈代谢，可以让物质和能量顺利转换，促进细胞更新和体格发育，从而促进孩子身高增长。（转自：首都儿科研究所附属儿童医院）
来源： 北京12320在聆听
