甘油三酯高怎么办？做好以下4点，不吃药也能降到正常。
甘油三酯高怎么做才能把它降低？其实并不难，做好以下4点，有些人不吃药也能把它降到正常。朋友们好，我是全科医生小孙，欢迎大家观看我的视频。
甘油三酯高也是血脂高的一种，甘油三酯正常范围是0.45-1.69mmol/L。如果甘油三酯在1.7-2.25mmol/L之间就属于边缘性升高，在2.25-5.64mmol/L之间就属于轻度升高。如果甘油三酯大于5.65mmol/L就属于明显增高。
甘油三酯高有什么危害？它不仅能影响血管内皮健康，加速动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发作风险，也容易导致急性胰腺炎的发作，损害胰腺，严重的危害生命健康。所以甘油三酯高也需要高度重视。
哪些原因会导致甘油三酯升高？甘油三酯高和饮食有重要关系，高油、高脂肪、高糖饮食、过度饮酒，还有久坐不运动、家族性遗传、高脂血症、代谢异常都会导致甘油三酯过高。
甘油三酯高怎么做才能把它降低？需要马上吃降血脂药吗？其实做好以下4点，很多人不吃药也能把它降到正常。
·第一条管住嘴，控制饮食。甘油三酯和饮食关系密切，想要降低甘油三酯必须控制饮食，低盐、低脂、低糖饮食，注意优质蛋白、膳食纤维合理搭配，少吃油炸、烧烤、肥肉，多吃新鲜的蔬菜水果。
·第二条迈开腿，加强运动锻炼。适当的运动锻炼，特别是有氧运动能够有效的降低甘油三酯。一定要根据自身身体状况长期坚持运动，不能三天打鱼两天晒网，那样效果就差很多。
·第三条戒烟戒酒。有研究表明吸烟会导致血脂中甘油三酯总胆固醇升高，酒精会刺激和损伤肝细胞，影响肝脏脂质代谢能力。想要控制甘油三酯尽量做到戒烟戒酒。
·第四条保持良好的情绪。长期焦虑抑郁也会导致血脂升高，保持积极乐观的心态有利于降低甘油三酯，促进身体健康。
做好以上4点很可能不用吃降血脂药，甘油三酯也能降到正常，血脂高的朋友可以试一试。
