身体健康的人通常都是面色红润的，如果气血不足的话，就会显得气色不好。现在很多生活或是工作压力大的人，多半都有这样的情况。
除此之外，若是没有好的饮食习惯，或是吃饭的时间不规律又不经常运动的话，也会导致身体缺乏气血。只要找到原因，结合自己的身体状况是可以进行调理的。不论男女，做好这5件事，气血足、易长寿。
1.改善饮食结构
按时吃饭固然重要，但是大部分人都会忽略营养均衡的问题。如果每餐吃的营养不够均衡，或是爱吃辛辣、刺激的食物，也是会影响气血的。所以，不仅要拥有规律的饮食习惯，还要注意改善饮食结构，适当地食用补充气血的食物。
2.适当运动
坚持运动是很多人都没有做到的事情，特别是许多上班族，总说自己没有时间去锻炼或是去健身房等等。但其实，运动的方式有很多种，把坐电梯改成爬楼梯，少坐车多走路等等都算是运动的方式。适当地运动，能够加快血液流通的速度，刺激体内的激素分泌，改善气血不足的情况。
3.调整心态和睡眠
不好的睡眠质量和烦躁的情绪，也会影响身体的气血。因为如果没有充足的睡眠，人就会看起来没有精神，总是疲惫的样子。而经常处于不良的情绪下，也会让人的气血运行不畅，出现气血不足的情况。所以，调整心态和睡眠，也是很有必要的。
4.按摩穴位
相信很多人都接受过专业人士的按摩，按摩可以放松身体，还能疏通经络。对于气血不足的人来说，适当地按摩相应的穴位不仅可以缓解疲劳，还能够帮助调理气血。
5.中药调理
如果气血不足的情况比较严重，就要去检查，在医生的指导下用中药来进行调理，俗话说“良药苦口”，虽然很多人都不喜欢吃中药，但是中药的副作用较小，而且也是一项改善气血的有效途径。
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