“咳咳咳……”
一到季节更替的时候,办公室便会开始“普遍性”的咳嗽,一个没好,另一个便开始接上了。
同事之间一起办公的时候,害怕的不是疫情传染,而是感冒传染。听到有咳嗽声便会不知不觉地带上口罩。
小王母亲:“你这个身体差的,我都不知道说什么了,你就不能起床动一动吗?天天一下班就往床上一趟。”
小王:“不想动,你再唠叨,我晚饭也不吃了……”
不过确实如此,现在的年轻人压力都比较大,经常会出现加班的现象,回到家以后拖着疲惫的身体,连饭都不想吃,更别说锻炼养生了。
其实,养生真的没有大家想象的那么难,只要改掉生活中的不良习惯,或许便可以达到养生的效果,比如说坚持踮脚尖。
为什么踮脚尖有助于养生呢?
都说泡脚有助于身体健康,因为脚底穴位、经脉较多。泡脚有助于穴位打开,促进血液循环,然而每天坚持“踮脚尖”15分钟,让脚部运动起来也是同样的道理。
每天坚持“踮脚尖”,身体会收获哪些“惊喜”?
01促进人体的血液循环
当做这个动作的时候,大家会发现我们的肌肉也会跟着收缩,然而在肌肉收缩的时候会挤压到腿部的血管,从而达到除基金下肢血液循环的作用。在血液循环正常的时候,对于心血管也有着一定的保护作用
此外,小腿肌肉在收缩的时候,对血管起到的作用和心脏跳动达到的效果一下,都可以促进人体的血液循环,一定程度上也减轻了心脏的负担。
02可以达到瘦腿的目的
对于想要变瘦变美的女生来说,每天做一做“踮脚尖”这个动作,可以促进血液循环,从而达到燃放脂肪的效果,避免腿部脂肪出现堆积的现象。
03可以缓解因缺血导致的头晕
有些中老年人经常会因为血液循环变慢。导致脑部供血量不足,这个时候便会出现头晕等症状。
因此,平时可以尝试着踮踮脚,从而促进体内的血液循环,缓解头疼头晕的症状。当然这个动作只可以缓解因供血不足导致的头晕头疼,像平时的感冒、发烧引起的头疼并没有效果。
04改善肾气,强化肾功能
上述的内容中说到,脚部的静脉较多,其中便有一个肾经。因此我们每天适当地做一做这个动作的话,可以促进肾经的活动,从而达到“锻炼”肾脏的效果。
是不是没想到小小的“踮脚尖”运动,会给我们身体如此多的“惊喜”。虽然这个动作谁都会做,但也不能盲目地瞎踮,不然可能达不到养生的效果。
如何正确的踮脚尖?
首先,保持站立的状态,双手下垂放在两腿之间,用力地将脚跟抬起(在这个运动的过程中,身体都要保持放松的状态)。
其次,脚尖着地,举起双手,双臂保持水平状态,手心向下,保持这个姿势不动(坚持到自己的极限)。
如果不满15分钟的话,可以稍作休息以后,继续以上的动作即可。
脚被称之为“第二心脏”,脚部的健康对于我们身体有着一定的决定作用,如果仅靠15分钟的“踮脚尖”动作,短时间内效果并不明显,平时还主要注意我们脚部的保养
应该如何保养我们脚部健康
睡前养成泡脚的习惯
泡脚不仅可以促进睡眠,改善人体血液的循环的速度,对于我们脚部的健康也有着一定的效果。泡脚的时候可以将我们脚部的经脉全部打开,这个时候不仅可以使人体得到放松,还可以改善人们的睡眠。
经过一天的忙碌,晚上的时候绝大多数人都会处于一个疲累的状态,这个时候用40°的温水泡脚20分钟可以缓解天天的压力。在血管打开的同时还可以除湿。
平时尽量少穿高跟鞋
高跟鞋虽好看,但是不利于脚部健康。尤其是长期养成穿高跟鞋的习惯,会使我们脚部出现畸形的现象,当我们的脚指头不停地受到挤压时,还有可能会出现神经瘤,从而影响到整个身体的健康。
因此建议各位女性,平时在选择鞋子的上面尽量选择一些比较舒服的鞋子(不仅要看着舒服,更重要的是穿着舒服)。