上课啦~关于饮食，新手爸妈需要知道的事。
新手爸妈上课啦！前2天医院安排了孕育母婴课程，带着老公去学习了一下，课程很干有点多。先整理一篇关于孕期饮食的，新手爸妈也可以学习一下！
·孕吐反应严重可选择在两餐之间口服。孕期最好是少吃多餐，可以减少妊娠反应。
·钙片*4个月可以开始吃了，最好是饭后吃。
·DHA是孕3个月开始吃到分娩后哺乳期。
·叶酸是孕前3个月到孕3个月持续吃6个月。
·白开水是最好饮料，建议每天1.2升左右。
·补铁是餐间服用效果好一点，服用以后便便会变黑色(16周查铁蛋白)。
·每天早上最好吃2个鸡蛋，牛肉、虾一周最好吃1-2次，长胎不长肉。
·牛奶*开始每天保持500ml，早餐喝，炖汤尽量孕早期喝，后期就不建议喝太多。
·便秘可以吃火龙果，多喝水多走路，尽量不要用开塞露，会有依赖。
·椰子汁的营养价值比较高，能够增加孕妇体内的优质脂肪酸以及各种矿物质、还有咖啡因。
·咖啡、茶在孕期尽量不喝，引起大脑兴奋，影响睡眠，影响胎儿发育，补钙和补铁要间隔1小时，以免影响吸收。
·零食建议吃酸奶、芝麻饼、大枣、坚果、葡萄，宝宝的眼睛不会变大，高糖分的水、酒和含酒精的东西不能喝，会影响宝宝的发育。
·孕早期要摄入适量的碳水化合物，防止酮症酸中毒，富含纤维和高蛋白的食物。
