9、禽肉如鸡肉、鸭肉等是良好的蛋白质来源，但它们的皮含有较多的脂肪。去除禽肉皮后，可以减少不必要的脂肪摄入，有助于控制热量摄入，促进减肥效果。选择去皮的禽肉搭配蔬菜或其他低热量食物，是一种健康的饮食选择。
10、沙拉通常被认为是健康的选择，但选择合适的酱料同样重要
柠檬汁、油醋汁等低脂低热量的酱料是更好的选择，因为它们不仅能提供清爽的口感，还能减少额外的热量摄入。相比之下，沙拉酱通常含有高达50%以上的脂肪，其中包括大量的饱和脂肪和添加剂，不利于健康和减肥。因此，选择简单的酱料搭配沙拉是更明智的选择，可以保持营养均衡的同时控制热量摄入。
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