原创内容,擅自搬运者必究!
减肥可以从细节入手,养成健康的生活习惯,你就更容易养成易瘦体质!下面9个公认的减肥小技巧,帮你燃烧卡路里,提高减肥速度!
1、戒掉饮料,多喝水
饮料有热量有糖分,会让发胖,而水是没有热量的饮品,每天喝足2杯水,可以加速身体循环运转,抑制饥饿感。饭前先喝一杯水,帮你控制食量,一顿饭可以减少50-70大卡热量,有效提高减肥速度。
2、用小碗盘代替大碗盘
研究发现:用大碗盘吃饭的人会不知不觉提高进食量,而用小碗盘吃饭的人,饭量摄入会下降10%左右。如果你将家里的碗盘换成小一号的,做饭的时候可以少做一点,帮你减少热量摄入,从而不知不觉提高减肥速度。
3、晚餐要早点吃
不要太晚吃饭,我们可以在20点前吃,晚餐要清淡,减少主食的摄入。晚饭后不要吃其他食物,更不要吃宵夜。
保证睡前3小时不进食,23点的时候睡觉,这样可以让身体机能及时休息,身体第二天可以良性运作,代谢循环效率会更高,燃脂效率也会更好。
4、利用琐碎时间动起来