这10件减肥的事情,我建议你们一定要重视,如果敢轻视其中的任何一件事,减肥都会非常的困难。
·第一、减脂越快,皮肤就越容易松弛;减脂越快,就越容易反弹;减脂越快,身体就会越不健康,容易卡平台期。比如60斤,如果用两个月减掉,以为很快,还真没有。那种60斤用了4个月减掉的人,身体更健康,而且4个月减下来60斤的身材,都比两个月减的要好看,不服就比一比。所以减肥绝对不是比谁更快的一件事。
·第二、减脂其实是龟兔赛跑,不是比谁更先到终点。就像刚才举的例子,比的是谁更能够保持住,比的是谁更少走弯路。会减肥的人,减肥速度并没有多快,但是4、5个月减肥完事了,减肥很快,头一两个月一下子冲了二、三十斤,结果减肥周期6个月以上,这就是追求快的结果。
·第三、越是小体重越不要心急,因为减几斤可能比大体重减10斤、20斤、30斤都要难。大体重减二、三十斤一个月可能就完事,小体重减几斤可能要两、三个月。
·第四、任何食物都是有热量的,所以吃粗粮不一定就是在减脂,吃精细粮也不一定就是在增肥,关键是量。
·第五、运动不是减肥的关键,饮食才是。要是问我,不运动可不可以瘦?答案是可以瘦,但是瘦下来的身材的好看的程度以及时间是不同的。有运动的人瘦下来的下限会更低一点,也就更好一点。
·第六、这件事情很重要,非常重要,要跟你说三遍,运动减脂的人不要看体重,运动减脂的人不要看体重。如果有运动,千万不要把体重看成天、看成地,不然妥妥的焦虑死。
·第七、热量不超标的前提下,一天三餐两餐都可以减肥,关键是量。也可以一天一餐,把这一天的量全吃完。
·第八,大体重减脂要看饮食结构合不合理,如果平时蛋白质就吃的比较少,很有可能多吃一些蛋白质体重就会往下掉秤。
·第九,称体重这个事每天早上称一次足够了,当天称的次数越多就越容易焦虑,越容易焦虑就越容易失败。
·第十,没有所谓的局部减脂,大腿、手臂再怎么粗都是皮下脂肪厚而已,皮下脂肪还不够低知道吗?只要正常减脂就好,减到足够低它们都会变小。