有个患高血压的人对华子抱怨，提到高血压，医生就会说要吃药才能控制，还要天天吃，长期吃，吃一辈子药都不能停。那除了吃药，就没有其他能控制血压的方法了吗？华子是一名药师，从华子的角度来看，服药控制血压是最省时省力的方法，而且效果也能得到保证。但除了服药之外，也有其他方法可以帮助控制血压。
中国高血压人群，有70%以上属于盐敏感性。打一个简单的比方，人体中的盐浓度是恒定的，当人多吃了盐，就要多喝水。这些水分就会把血管涨起来，血压自然也就升高了。而且高盐除了导致血容量升高外，还有在细胞层面的更复杂的生化反应，最终结果会使血管收缩，也会导致血压上升。
为了预防或是控制高血压，每人每天摄入的盐量应当少于6克。而我国人口的盐摄入量普遍超标，在过去40年间，我国人口摄入盐量超过了10克。吃得太咸，是诱发高血压的重要原因。控制盐量可以使血压平均下降5mmHg左右。
减盐的方法：
使用定量盐勺，是比较直观控制盐量的方法。多用糖、醋、番茄汁、柠檬汁、辣椒等调味料，减少盐的用量。影响血压的主要是食盐中的钠，所以可以食用低钠盐来减少钠的摄入。低钠盐中用了一部分钾代替了钠，但是肾功能不全者容易导致钾蓄积，所以肾功能下降者慎用低钠盐。
肥胖是引起高血压的另一个主要原因，因为身体上的肉太多，就需要更高的血压才能满足“肉肉们”的供血。所以对于肥胖的高血压患者，减轻体重可以取得“立竿见影”的降压效果。减轻10公斤体重，最高可以使血压下降20mmHg。
减轻体重，有两个主要指标。第一个指标是腰围，要求男性小于90厘米，女性小于85厘米。第二个指标是BMI体重指数，要求在19~24之间。
