高血压是一种非常危险的身体状态，长期高血压会损害心脏及心血管功能。目前全球约有十亿人罹患有高血压病症。
高血压如果不加以控制，会极大地增加病人患心脏病和中风的风险。但是值得庆幸的是，经过科学家们多年的研究分析，除去使用药物，仍有多种措施可以自然地降低血压。以下介绍下对抗高血压的10种自然方法。
运动是降低高血压的最佳方法之一。运动能加速血液流动，使心脏变得更加强壮，从而更有效地泵血，降低动脉压力。
据研究分析，每周进行150分钟的中等运动（例如步行）或75分钟的剧烈运动（例如跑步）可以帮助降低血压并改善心脏健康。
全世界范围内盐的摄入量都很高，这很大部分是由于加工食品所导致。因此许多国际公共卫生机构的目标旨在降低食品工业中的盐的含量。
许多研究已将高盐饮食与高血压和心脏病（包括中风）的高风险相关联，而最近有研究表明钠与高血压的关系并非适用于所有人，有可能是基于个体差异，即人体对盐的敏感程度。有的人吃了会加剧高血压风险，而有的人吃多了却没有任何影响。
不过，如果您已经患有高血压，则有必要减少盐的摄入量。将加工食品换成新鲜食品，并尝试用香料调味取代用盐调味。
大量饮酒会导致血压升高，全球约16％的高血压病例与酒精有关。
尽管一些研究表明，少量至中度的酒精可以保护心脏，但这些好处建立在良好的饮酒习惯上，但是大多数人喝酒都不会控制。
中度饮酒的定义是女性每天饮酒不超过一杯，男性每天饮酒不超过两杯。如果您喝得很多，请减少饮酒的量。
