欢迎收看身高一米65，体重120斤老姐姐减肥一天都吃什么？
今日早餐是玉米碴和小米熬的粥，玉米饼两块豆腐，坚果水果和鸡蛋。生理期早晨就不上秤了，因为不准意义不大，给自己熬了一个小米和玉米碴粥。自从减肥以来很少吃粥，因为是在生理期，可以吃粥滋补一下。
小米和玉米碴都属于含麸质的粗杂粮，升糖指数不高，减脂期也可以吃这样的粥，不过它的饱腹感并不强，不要经常吃。以前我是不喜欢吃这种玉米饼的，但是自从减肥以后，口感变得清淡了，越发的喜欢吃这种玉米的粗粮的饼子了。
即使是减肥，也要吃够自己的基础代谢，不能够节食，吃够基础代谢也是有热量缺口的。因为每天都是在不断的活动和运动当中，我的基础代谢是在1200-1300大卡之间，也就是说每天要吃够至少1200大卡的热量，才能够维持身体的正常代谢。长期吃不够基础代谢对身体危害非常大，营养不良，掉毛毛卡平台等等一系列的问题。
午餐吃了几块鸡肉炖豆角，还有黄豆。减肥最后都要回归生活，想要保持就要吃家常便饭，习惯才能成自然，自然就不会反弹。
