都说身体年轻的标志是：满满的胶原蛋白，它能让皮肤光滑、Q弹、尽显好气色！但女性一旦年过30，你会发现，体内胶原蛋白就开始加速流失，皮肤变的暗黄、失去弹性！
与其花费高额金钱去购买贵价护肤品，不如选择瑜伽的方式留住胶原蛋白！瑜伽不仅可以充分地伸展深层肌肉，同时对平衡身体内分泌有极大的好处！
今天分享9个瑜伽动作，尤其适合30岁以上女性每天练习，调节身体内分泌，帮助留住胶原蛋白，让你越练越年轻、好气色！
1、雷电坐
- 双膝并拢跪地，双脚脚趾着地
- 臀部坐向脚后跟，背部立直
- 双肩放松下沉，腹部微收
- 闭上眼睛，停留2-3分钟
2、悬挂式
- 山式站立，双脚分开与髋同宽
- 双腿微微屈膝，呼气，收紧核心
- 身体折髋前屈，双手互抱手肘
- 头部自然垂落，停留1-2分钟
3、蹲坐式
