冬天天气比较冷，室内比较温暖，一出去，室内、室外温度的变化会瞬间使血管收缩得更细，如果心脑血管本身存在动脉硬化，这时候遇冷一收缩，心脑的血液供应就会更差，很容易出现心脑血管意外。
所以有心脑血管基础疾病的人，特别是老年人，冬天可以早起，但是一定不要很早就出去遛弯。晨练的时间最好是太阳升起来后，十点、十点半再出去。在家里面先活动开，让气血活跃起来，出去的时候最好结伴，随身带一些急救药品，比如硝酸甘油、丹参滴丸。
五、冬季按摩什么穴位有助于养生？
给大家推荐一个穴位，这个穴位自己能够摸到，可以自己按摩，比较方便，就是大椎穴，在颈后面。
在冬天利用闲暇时间，双手可以左右反复地去摩擦这个部位，每天按摩一次、两次，不受环境限制。既可以清热去火、散寒，同时还有益气壮阳，这样一个双向的功效，能达到保健的功效。
作者：于国泳 北京中医药大学东直门医院 主任医师
审核：杨卫彬 中国中医科学院西苑医院 主任医师
