人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”；反之，气血不足则是不够健康的表现。
气血不足，即中医所说的气虚和血虚。当人体气血不足时，容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。
气血不足时常会有这些表现
中医上常讲:“气为血之帅、血为气之母。”
①脸色
血是红色的，液体柔润的，血液也是有温度的，所以气血不足的患者首先会表现出脸色苍白，或者是伪黄的，不是红润的。
②眼睛
气血不足眼睛有干涩、易模糊等症状，还可能会感觉到眼皮比较沉重、眼睛没有神采，且白眼珠会有浑浊或者是颜色偏黄的情况。
③头发
气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落。头发疏密、润燥、干枯等状态还与人体脏腑精血互为影响，中医认为，“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。意思是，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
④手脚
当人体气血充足，其循环的速度也会较快，能够保证身体四肢有充足的气血供应，表现为四肢温暖。
不少女性到了冬季就会感到手脚冰冷，甚至有的女性四季都是手脚冰凉的，其实这种情况很多时候是由于气血不足导致的，气血充足时，手总是温暖的，如果经常手脚冰冷或是手心偏热、出汗，都是气血不足的一种表现。
为什么夏天容易气血不足？
俗话说，“夏日无病三分虚”。夏季日常生活中有很多生活方式是“耗掉”气血的罪魁祸首：
1
大量流汗
本身夏季温度高，出汗过多，容易导致体虚，所以在这个季节减肥或者重体力工作，都很容易消耗气血。
2
过度贪凉
夏天阳气在外，腹中虚寒，阳气少，消化功能本来就比别的季节弱一些。一旦贪凉，就会加倍损耗，导致吸收差，气血虚。
此外，还有一个要注意的点，气血是中医概念，气与血是生命活动中的两大物质基础。
气：运行在人体内的精微物质，可激发和推动器官的功能活动；
血：流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。
所以气血和贫血不一样，被中医师诊断为“气血不足”的患者，可能血常规完全正常。
3
作息不规律
季节交替带来睡眠问题，长期熬夜带来作息问题，睡眠不足就会暗耗心血，损伤脾气，可致心神失养、脾失健运、气血亏虚。
如何补气血？
1
食疗养气血
银耳红枣汤
取适量银耳，枸杞子和红枣一起煮汤饮服，可起到很好的补气血作用，其中银耳有很好的润燥以及保健作用， 红枣和枸杞则有很好的补血作用。把这些食材混合在一起，补气养血的作用会加倍提升。
