西瓜的糖含量不算高,且富含水分,所以很多人认为多吃西瓜是不会胖人的。
但事实上,西瓜的含糖量虽然不高,但也不是完全没有。
目前市面上常见的中小型西瓜,半个的重量也差不多能达到500克,按照8%的含糖量计算,半个西瓜大约含有40克糖分,热量大概相当于一小碗饭。
如果你每天一日三餐正常吃的情况下,还要额外来上半个甚至更多的大西瓜,摄入的热量就会超标。
但是,我们也不建议大家只吃西瓜不吃饭。
因为西瓜虽然能提供糖分,但却缺少蛋白质,如果长期用西瓜替代正常食物可能导致肌肉流失,营养不良,长期下去反而会导致代谢率降低,就算我们吃得少,也会发胖。
此外,由于西瓜中的大量钾元素具有促进水分排出的作用,如果一口气吃太多西瓜,还可能导致体内钠钾失衡。
因此,无论是出于健康,还是减肥,西瓜都不宜多吃,每天吃西瓜的量控制在300克左右就可以了。
编辑:宋鸽
资料:养生中国