男性是家庭的脊梁柱，需面临着家庭以及工作上的压力，只有健康的身体才是幸福生活的基础。冬季可以多吃一些能保护身体的养生食物来改善亚健康状态。
1、韭菜
韭菜具有药用和食用价值，里面含有大量的胡萝卜素、微量元素以及维生素c能降低血脂、血压以及血糖，缓解了慢性便秘，防止身体过度肥胖，降低了患上糖尿病以及癌症、心脑血管疾病的几率。中医认为韭菜具有助阳固精以及温补肝肾的功效，能提高男性的性能力，缓解阳痿。
2、牡蛎
在所有食材中牡蛎含有的锌元素是最高的，同时也含有大量的精氨酸，精氨酸参与了精子生成，锌元素促进了荷尔蒙分泌。男性每次射精都会丢失2毫克的锌，当锌含量不足时会降低精子的质量以及活力，减少其数目，所以应该多吃牡蛎。
3、海鱼
海鱼中含有大量的欧米伽3脂肪酸，能增强大脑活力，减轻了其压力，改善了人们的记忆力，提高了其行为能力。另外也含有丰富的锌及磷，能提高男性的性能力。
4、坚果
坚果里面有大量的不饱和脂肪酸和维生素e，能保护心脏，延缓了性功能退化，防止出现性功能障碍。每天可以坚持吃一小把坚果，比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等，另外也可以选择玉米或者小麦。
5、泥鳅
中医认为泥鳅具有生精养肾以及补中益气的效果，能调节性功能。泥鳅中含有大量的维生素、叶酸、微量元素以及优质蛋白质，具有很高的营养价值，可以和海参相媲美，同时含有的特殊蛋白质能够促进精子生成。
6、羊肉
羊肉肉质比较细腻，里面含有大量的维生素以及蛋白质，容易被身体消化和利用，同时产热，帮助抵御寒冷，提高了体质，以及抗病毒的能力。中医认为羊肉可达到滋阴补气以及开胃健脾的效果，能补充元气以及气血。
温馨提示
男性除了多吃以上6款食物外，也可以选择枸杞子。能帮助降低胆固醇，使得大脑神经兴奋，增强免疫系统，达到了抗衰老的效果，同时也能够滋补肝肾以及养肝血。每天坚持吃一个西红柿，里面含有的番茄红素，能保护前列腺，降低了患上前列腺疾病的风险。
