10分钟瘦腿瘦臀方法,真实有效瘦腿瘦臀的最快方法

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-06-26 01:31:21

今天和大家分享一套瘦腿瘦臀瑜伽,让瘦身不再是那么遥不可及! 每天只需10分钟,就可以 使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀,完美身材唾手可得!

一、瘦腿

10分钟瘦腿瘦臀方法,真实有效瘦腿瘦臀的最快方法(1)

动作一

收腹平躺,双手自然放在身体两侧,双脚张开与盆骨同宽,膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动,双脚脚掌慢慢向臀部位置移动,尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次。

动作二

10分钟瘦腿瘦臀方法,真实有效瘦腿瘦臀的最快方法(2)

1.收腹平躺,双脚张开与盆骨同宽,左脚弯曲,右脚绷脚尖向上抬起,与地面成90度,双手放在腹部。

10分钟瘦腿瘦臀方法,真实有效瘦腿瘦臀的最快方法(3)

2.深呼吸,右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。

动作三

10分钟瘦腿瘦臀方法,真实有效瘦腿瘦臀的最快方法(4)

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