高血压是笼罩在很多中老年朋友心头的愁云，一不小心就能诱发心脑血管疾病。
提起控制血压，免不了想到吃药、控盐、没完没了地跑医院…
然而前段时间有这样一位高血压患者，仅靠运动，就让血压降到了正常水平！他是如何做到的？
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医生运动4个月
血压竟然恢复正常
新闻中提到的高血压患者是一位消化科医生，因不想长期吃药，他每天通过跑步降血压。
他基本每天跑步3公里，最终用4个月时间瘦了30斤，血压也恢复到了正常水平！
为什么运动有助降血压？
研究表明，适当运动可缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，促进糖脂代谢，有助于预防和控制高血压；
运动时出汗，可导致血液总量下降，减小对血管的压力；
此外，运动可使血管扩张，管腔增大，减小血液流动阻力。
注意！
运动应与降压药物相辅相成，不应停药或只单一通过运动控制血压，可能带来更大风险。
1“最降压”的运动，其实是等长运动
相较年轻人，部分中老年朋友腿脚不便或体力不足，可能难以负荷像跑步这样的运动。
那么，有没有既有助控制血压，又适合中老年人群的运动呢？
有，那就是——等长运动！不仅适合中老年群体，还是“最降压”的运动。
《英国运动医学》杂志一项研究分析了1990-2023年期间发表的270项试验，纳入共15827名受试者。
在对比常见的运动后发现，几乎所有运动都有助降低静息收缩压和舒张压，但等长运动的效果最好！
