爱美是女人的天性，“永葆青春”更是众多女性的美好愿望，可惜谁也奈何不了“岁月”这把*猪刀。一般来说，女性一旦到了四十多岁，再好的化妆品、再精致的妆容，都难以掩饰岁月在身上留下的痕迹。
而在女性更年期来临之后，慢慢的皮肤变得暗淡无光、腹部开始堆积赘肉、脸上出现细纹。与此同时心烦、易怒、失眠、乏力、潮热等等症状也都一同上阵，让众多女性朋友苦不堪言。
其实这都是雌激素在作祟，雌激素可以说是女性朋友的保护神，它分布在身体的各个组织和器官之中，是皮肤的“美化剂”、身体的“保鲜剂”、骨骼的“固钙剂”……总之雌激素对女性起着至关重要的作用。
但我们并不提倡大家采用药物或“更年期神药”来补充体内的雌激素，毕竟是药都会有一定的副作用。
下面就跟大家推荐一种天然雌激素：大豆
大豆是我国人民摄入蛋白质的重要来源之一，它里面含有的大豆异黄酮属于一种植物雌激素，它的分子结构与女性体内产生的雌激素相似，可以帮助更年期女性弥补雌激素缺乏的问题。
想必这时很多女性都会暗下决心：以后一定要多点喝豆浆。虽然豆浆喝起来简便，但需要提醒大家一点，豆浆并不是补充大豆异黄酮最好的途径，因为其中的大豆异黄酮含量很少，每100毫升还不足100微克。
那么吃哪些豆制品才能更好的补充雌激素呢？
首选是腐竹。每100g腐竹中含有193.88mg大豆异黄酮，是豆浆的20倍左右。而且腐竹的吃法很多，大家平时做个清炒腐竹、腐竹汤、腐竹木耳炒肉、凉拌西芹腐竹等等，都是可以的。
另外豆皮、大豆粉、豆腐干、豆腐等豆制品，以及大豆本身都是不错的选择。
此外女性在40岁以后，还需要适当补充以下两种维生素：
1、适当补充维生素C：
有些人心里可能在想了：维生素C就这么重要吗？怎么哪儿都有它?
维生素C真的很重要。它是促进骨胶原生成，保持骨骼、皮肤和关节牢固强健的重要因子。更年期女性可以多吃一些花菜、卷心菜、西兰花、猕猴桃以及瓜果类蔬菜，不仅可以缓解衰老，对心脏还会起到一定的保护作用。
2、适当补充维生素B6：
维生素B6又称为吡哆醇，对大脑功能及激素的合成至关重要。这种物质有助于平衡体内的性激素，可用于消除经前综合征和更年期综合症。
香蕉、南瓜、扁豆、红芸豆、芦笋以及坚果类食物，都是维生素B6的最佳食物来源，所以女性朋友平时不妨多吃一点，对健康很有好处。
各位朋友，你还知道哪些对女性抗衰老有帮助的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
