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魔女宅急便
出了十五了，眼看着正月也要过去了，春天已经来了，夏天马上就要到了，又到了该减肥的季节了。
有没有一种方便、简单、不痛苦的减肥方法呢？
有啊，轻断食啊。
之前跟大家分享了关于轻断食的好处和4种方法，今天我们来详细了解一下最常用也最容易坚持的5:2轻断食。
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每周选择不连续的2天轻断食，其余5天正常进食就可以至于是哪两天，可以根据自己的情况灵活选择，只要这两天不挨着就行。
我选择的是结束了周末大吃大喝的周一和即将迎来大吃大喝周末的周四这两天。
又比如，哪一天实在忍不住晚上出去放纵自己吃了个超级大餐，那么第二天就可以灵活调整为断食日了。
断食日就是少吃据说，轻断食的2天只摄取500大卡（女）/600大卡（男）的热量，分为早餐和晚餐。
其实也不用算得那么清楚了，这么计算热量的话太麻烦。减肥，最重要的还是让自己开心地坚持下去，搞得这么麻烦让很多人一听就不想尝试了。
我的断食日就是坚决少吃，早上一杯牛奶一个鸡蛋，晚上吃点蔬菜不吃主食。
反正第二天就可以正常饮食了，坚持这一天少吃一些还是很容易的。
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正常吃饭不等于什么都随便吃高热量的食物，比如，油炸食品、太油腻的菜、冰淇淋等还是要控制一下，不能吃太多哦。也不要报复性的暴饮暴食，对身体不好。
轻断食坚持一段时间的话，饮食习惯真的会改变，会变得喜欢清淡饮食。
选择高蛋白、低碳水的食物用粗粮代替白面馒头、米饭等。
蛋白质要选择优质蛋白，如，去皮鸡肉、虾、鸡蛋等。吃的少了，自然要吃的质量高一些。
