减肥为什么还要坚持,减肥为什么说一般人很难坚持

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-07-04 01:05:21

既然节食可以减肥,为什么还要坚持健身?这个问题一直困扰着很多人。其实,节食和健身并不是互相排斥的,而是相辅相成的。

减肥为什么还要坚持,减肥为什么说一般人很难坚持(1)

虽然节食可以控制卡路里摄入,帮助人们减轻体重,但是单纯的节食,并不能达到健康减肥的效果。而坚持健身可以提高身体的代谢率,增强身体的肌肉量,消耗更多的热量,从而达到更好的减肥效果。

此外,坚持健身还可以改善身体的形态和气质,塑造挺拔身姿,还能增强身体的免疫力,减少疾病入侵,有效提高身体的健康水平。

减肥为什么还要坚持,减肥为什么说一般人很难坚持(2)

节食和健身各有各的优点和不足之处。

1、单纯的节食虽然可以有效降低卡路里摄入,促进脂肪分解,但也会导致身体的代谢率下降,肌肉量减少,营养不良,身体免疫力下降等问题,减肥后也会出现体重反弹问题。

2、而单纯健身的卡路里消耗会比较慢,可能会使减肥的效果不够明显,需要长时间的坚持才能看到明显的效果。

减肥为什么还要坚持,减肥为什么说一般人很难坚持(3)

因此,最好的减肥方式是将饮食和健身结合起来,通过合理的饮食和适当的运动,达到健康减肥的效果。

在制定减肥计划时,应该充分考虑个人的身体状况和需求,制定适合自己的饮食和运动计划。

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减肥的人要做到这2点:

1、均衡膳食营养,科学补充身体所需的营养物质,同时避免过度节食,确保每天的热量摄入不低于基础代谢值,以此减少肌肉流失。

2、健身的时候,不要只做有氧运动,加入力量训练可以强化身体肌群,提升基础代谢值,帮你打造一副易瘦体质,瘦下来后身材比例也会更好看。

3、健身不要三天打鱼两天晒网,我们要保证运动时长,一周锻炼3次以上,同时避免过度训练,注意适当的休息,劳逸结合才能健康的瘦下来。

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