什么样的体重算超重和肥胖？
目前，超重和肥胖已经成为一个全球性的问题。世界卫生组织的统计数据显示，目前全球范围内有约22亿人受超重或肥胖问题困扰，其中超过1亿儿童和6亿成人为肥胖。我国卫生部门发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，6～17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%。不论成人还是青少年，超重、肥胖增长幅度都高于发达国家。
如何来判断自己的身体是否超重或肥胖？目前国际上以及我国通行的评价肥胖度的方法是BMI（body mass index，身体质量指数或体重指数），此外还有腰围以及腰臀围之比等。
BMI
BMI适用于大范围人群的测试，因此被广泛应用，而且计算方法简便。
BMI＝体重（kg）/身高的平方（m2）。
在测量时，受试者应当空腹、脱鞋，只穿轻薄的衣服。测量身高的量尺（最小刻度为1mm）应与地面垂直固定或贴在墙上。受试者直立、两脚后跟并拢靠近量尺，并将两肩及臀部也贴近量尺。测量人员用一根直角尺放在受试者的头顶，使直角的两条边一边靠紧量尺，另一边接近受试者的头皮，读取量尺上的读数，准确至1mm。
测量体重最好用经过校正的杠杆型体重秤，受试者全身放松，直立在秤底盘的中部。测量人员读取杠杆秤上的游标位置，读数准确至10g。
腰围
除了用BMI这个指标判断是否肥胖外，还可以通过测量腰围（waist circumference，WC）来评价身体的脂肪含量。因为大多数人的脂肪都集中在腹部，而且腰围还能反映内脏的脂肪量，所以腰围也是目前公认的衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、最实用的指标。
中国成年人体重指数评价参考表
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常见BMI指数评定表
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注：引自《中国居民膳食指南（2016）》附录二。
腰围的测量方法是让受试者直立，自然均匀呼吸，腹部放松，两臂自然下垂，双足并拢，用一根没有弹性、最小刻度为1mm的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点（通常是腰部的天然最窄部位），沿水平方向围绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼气末测量，以厘米（cm）为单位。重复测量一次，两次测量的差值不得超过1cm，两次测量的平均值就是腰围的长度。
我国相关标准和指南给出的中心型肥胖诊断标准是：男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。
腰围和臀围的比值
腰围和臀围的比值，即腰臀围比（waist-to-hip ratio，WHR），也常被用来评价肥胖程度。腰围的测量方法和上面所述的相同，臀围是测量臀部的最大周径，均以cm为单位。
腰臀比例也可以反映内脏脂肪的分布情况，是早期研究中预测肥胖的指标，对反映肥胖引起疾病的风险很有参考价值，是评价肥胖的辅助指标。如果WHR偏低（尤其女性）提示脂肪主要分布在臀部、大腿和股部，属于外周型肥胖。
若男性的腰臀围比＞0.90，女性的腰臀围比＞0.85，则属于中心型肥胖。#肥胖的标准# #人为什么发胖？# #肥胖那些事儿# #减肥很难么？#
