宝宝秋季养生小常识,宝宝健康养生小知识有哪些内容

蜜牙妈妈妈妈你好，我家宝宝2岁了，上火便秘了，不爱喝水，不爱肉肉，我该怎么办啊，有没有推荐的小食谱？

——网友 琪媛麻麻*

蜜牙妈妈答疑：

人们都知道秋季适当的进补能够使人在享受美味的同时恢复体力、修养身心、治病防病。但宝宝体质娇弱，秋季喂养应该注意什么呢？今天蜜牙妈妈就给大家讨论一下

1应以优质蛋白食物为主

日常可以选择的主要有鱼、肉、蛋、豆制品等。可以根据宝宝的饮食情况合理选择，均匀分配到一日三餐中，保证宝宝足够的蛋白摄入。

鱼、禽、蛋、瘦、肉不仅能够为宝宝提供优质的蛋白质，而且更加适合人体需要，同时含有丰富的脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，是平衡膳食的重要组成部分。所以宝宝秋季饮食一定要注意优质蛋白质摄入，以满足宝宝身体需求。

2多吃蔬菜水果

果蔬中不仅富含维生素和矿物质，而且富含膳食纤维，可以预防宝宝便秘的发生。

3多吃全谷类粗粮的食物

现在大部分家庭中都食用的是精米、精白面，过度加工，使谷类营养价值降低

而全谷类食物（糙米、黑米、燕麦、小米、全麦粉、红豆、绿豆、花豆等）保留了整粒谷物的营养价值，比如B族维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和膳食纤维等，营养价值较高，因此日常饮食中应适当添加粗粮。

4保证宝宝每日奶的摄入

1-2岁宝宝，奶量维持在500ml，2-5岁奶量在300-400ml或者相当量的奶制品，如酸奶、奶酪等，再加上辅食中的钙，足可以满足身体需要。为保证钙的吸收转化，还要多带宝宝晒晒太阳。