在开始前，我们先来做个小小的自测，看看你会不会有这些症状？面色苍白、胃口差或脘腹胀满、呃逆、容易拉肚子、易出汗、短气、头晕、乏力、失眠、多梦等，或者伴有腰酸、尿频、耳鸣、遗精早泄，或者午后潮热、五心烦热，或者手脚冰凉、肢体浮肿或者尿少、体力下降等。
如果你中了多条以上症状的话，一般就可以判断为脾肾两虚了。造成脾肾功能失常的原因很多，最常见的就是一些不良的生活习惯，比如熬夜、经常吃冷凉的食物、长期吸烟、房事不节等。
对于一些长期脾肾两虚的朋友来说，他们的体质容易发展成脾虚湿阻型，容易让一些相关的病症找上门，比如痛风。因为虚弱的脾胃无法正常代谢嘌呤，使得多余的嘌呤生成尿酸，尿酸堆积就容易引发痛风。
那么，我们应该如何调补自己的脾肾呢？这就不得不提到“补气益肾之王”黄精了。在《本草纲目》中，李时珍这样描述道：“能补中气，除风湿，安五脏，补五劳七伤，强筋骨，耐寒暑，益脾胃，润心肺。单品蒸后晒干服食能润肌肤，耐饥饿。”
黄精作为药食两用的食物，在很多食物搭配中都常见，像酒黄精、生地黄精粥、参精蒸鸡、丹参黄精茶等等。一般来说，我们用的都是熟黄精，因为生黄精服用后会口舌麻木、刺激咽喉，所以很少直接入药。而且，临床上黄精也常与其他药膳一起用于各种治疗。
1、治阴虚肺燥咳嗽，可单用熬膏，或配沙参、川贝母、知母等同用；治劳嗽久咳，可配地黄、天冬、百部等同用。
2、治肾虚精亏，常配枸杞子等同用；治消渴，常配生地黄、麦冬、天花粉等同用。
3、治由肺阴不足引起的燥热咳嗽，配沙参润肺止咳。沙参味甘微苦，性微寒，归肺经，能养肺阴、清肺热；黄精味甘性平，既补肺阴，又益肾阴，二药合用，既能润肺滋阴，又能清热益精。
4、若脾胃气虚而倦怠乏力，食欲不振，脉象虚软者，可与党参、白术等同用；如脾胃阴虚而致口干食少，饮食无味，舌红无苔者，可与石斛、麦冬、山药等同用。党参味甘性平，补脾养胃，健运中气；黄精味甘性平，平补气阴，即补脾气，又益脾阴。二药合用，则补脾益气功用倍增，故善治脾胃气虚、脾胃阴虚之证。
5、黄精善治心肺阴虚而致的咳嗽少痰、气短乏力、失眠多梦诸症。用于治心血不足所致贫血、神经衰弱、神志不宁、津液枯竭、怔忡健忘等证，常配地黄、当归、柏子仁、炒酸枣仁、远志、丹参等同用。
1、黄精是气阴双补之药，对症脾胃不湿寒。相反，如果脾胃湿寒，服用黄精会加重脾胃的虚寒，所以胃寒的人尽量别吃黄精。
2、黄精性滋补且油腻，大量服用易导致身体出现湿邪淤积。如果咳嗽痰多、脾虚有湿、中寒泄泻者，不要服用黄精。
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