来源：吮指吮味
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话说的好：自己动手丰衣足食…自己做的不但干净卫生而且还很健康、这六种自制饮品学会了就再也不用去奶茶店啦……
记住了：没人疼的时候就学会自己疼自己、没人爱的时候就自己爱自己！愿你年龄成谜、身材无敌！
第一种：美龄粥
难怪美龄阿姨喝那么久这配方太好了！不愧是民国第一夫人最爱的美龄羹…..好喝绝了！！我能喝一辈子！！！
黄豆、山药、百合，每种食材对女生都很友好！
凑一起滋补加倍！不仅养颜润燥，还健脾胃！我妈尝了一口，说给她10张面膜都不换！
铁棍山药90g、黄豆40g、大米15g、糯米20g、百合干10g、冰糖3-4颗…所有食材倒入破壁机，兑入800ml水，豆浆模式！
丝滑香浓，甜糯细腻！真的是很高级的口感！撒点桂花，香气更馥郁了！越喝越美腻！
第二种：五白汤（以白养白）
学医姐姐教我的……入秋后要坚持喝这个…..
想要皮肤白里透亮，平时就要多吃水润的食物……..
这杯传统的五白杏仁露，对我们女孩真滴太好啦！！
入口醇香丝滑，胶质满满！一口沦陷巨巨巨好喝……
真心建议姐妹们快把奶茶换成它！！！！
食材：银耳1朵 茯苓10g 南杏仁20g 莲子100 百合10g
做法：银耳提前泡发，与其他食材加700ml水放破壁机选豆浆模式即可！！！！！
香醇浓郁的口感，很好喝！快快安排上……….
第三种：五黑汤
讲真的….女孩子真的要多多喝这五黑汤…..
女性卵巢早衰会直接反映在皮肤上，皮肤暗黄容易出现色斑，皮肤老化，面部手背出现皱纹，月经絮乱，皮肤干燥，掉发白发，此外还会出现失眠，情绪易激动等！！
因此女性应注意卵巢的保养，以防卵巢早衰！！！所以，养好肝肾……..
这款黑五谷豆浆特别适合日常卵巢保养！！
1.食材：黑豆20g，黑米10g，黑芝麻5g，桑葚8g，黑枸杞3g，
2.做法：把食材洗净倒进破壁机，加清水600ml，豆浆模式半小时左右即可……..
可以适量加冰糖调味哦……
#养生日常#
第四种：五红汤
夏天别喝太频繁…我怕你气色太好了！！！答应我！！！夏天女孩子真的要多喝这碗！！
全是滋养 #气血#的好食材…对女孩子巨巨巨巨友好！懂的都懂！红色的食材不仅可以滋养、更重要的是还可以呵护我们的心脏健康！常喝身体棒棒小脸也红润润哒……..
1；食材：
红豆、花生、黑米、糯米、红枣、红糖、枸杞。
2；做法：
除去红糖枸杞、所有食材放入锅中加水炖煮1小时，完成后加入红糖枸杞搅拌均匀即可~….
这碗真的巨巨巨好吃！女生必备的养生粥！！！
煮出来细腻香甜！软软糯糯的,比奶茶还好喝！！！
经常熬夜小脸蜡黄的姐妹答应我！一定要试试！！！
第五种：山药赤小豆
我也喝喝看会不会又白又瘦还反光！！！
简单的两种食材，真是对我们女孩子来说真的很好！！！
建议女生多吃山药和赤小豆哦……可以煮粥也可以打成豆浆来喝…………对于懒人来说肯定是打豆浆比较方便啦～～～
这个配方挺好喝的！推荐推荐～～～
食材必备：1.山药半根、2.红豆25克、3.冰糖适量（不喜欢甜的可以不放）、4.凉开水500毫升。
做法：把食材全部丢入破壁机内、豆浆模式半个小时即可完成✅
第六种：南瓜燕麦米糊
秋天的快乐是南瓜给的、一碗暖暖的南瓜羹让你从头暖到脚呀……分享给姐妹们我减脂期一直在喝的主食米糊！！
最近天气温低，每天醒来喝一杯低卡高膳食纤维的南瓜燕麦糊真的暖到心坎里了！！！这杯非常建议早餐喝！！！
✅南瓜跟燕麦都是高膳食纤维的食材……….
✅可以促进肠胃蠕动………….
因为减脂期摄入的食物都是低油低卡……..
很多姐妹都觉得上厕所会不准时！所以强烈建议多多喝膳食纤维丰富的主食………..
1:食材：
南瓜100g、燕麦20g、牛奶100ml……….
2:做法：
南瓜洗干净去籽切块，跟燕麦放入破壁机 400ml清水豆浆模式……….
放完倒入牛奶更香醇！！同时补充蛋白质！！！（赶时间上班族，可以提前一晚上预约模式、套上外层隔音罩、小小的声音不用担心影响睡眠………..）
